この記事を読んでいるあなたは、
- 悩みが膨らみすぎてもう限界だ
- 限界過ぎて何もする気がおきない
- 限界過ぎる現状をどうにかして抜け出したい
上記のように考えているかもしれません。
この記事では、そんなあなたに「もう限界と感じている人に伝えたい7つの対処法」を解説していきます。
「もう限界」と感じている人の8つのよくあるストレスの原因
「もう限界」と感じることは誰にだってあることなので、気を楽にしてもらって大丈夫です。
「もう限界」と感じている人の8つのよくある原因を紹介します。
- 仕事が「もう限界」
- 恋愛関係が「もう限界」
- 家族との関係が「もう限界」
- 結婚生活が「もう限界」
- お金がなくて「もう限界」
- 運がなさすぎて「もう限界」
- いじめが辛過ぎて「もう限界」
- 自己嫌悪が激しすぎて「もう限界」
それぞれ詳しく解説していきます。
仕事の内容や人間関係が「もう限界」
社会人にとって仕事は1日の対部分を占めるものです。
だからこそ悩みを抱える人も多く、その悩みの種類も多岐に渡ります。
- 職場の人間関係が辛い
- 責任が重すぎる
- 今の仕事は向いてない気がする
- どんなに頑張っても成果がでない
- 大きな失敗をしてしまった
一生懸命に取り組んでいるからこそ、上記のような壁が立ちふさがったときに「もう限界」と無力感を感じてしまうのです。
仕事はときに、肉体的にも精神的にも人をボロボロにしてしまう一面があります。
「もう限界」「もう疲れた」という思いを引き起こす要因になりやすいのです。
恋愛関係が「もう限界」
恋は盲目という言葉があるとおり、相手のことを愛すれば愛するほど、周りが見えなくなるくらいに夢中になってしまうものです。
そして相手に夢中だからこそ、些細なことで一喜一憂したり、片思いに苦しんでしまったりと、人の心を上下左右に大きく揺さぶるのです。
心を大きく揺さぶられる回数が多いほど、そしてそれがマイナスの方向に大き揺さぶられてしまったときに「もう限界」「もう嫌だ」と脱力感を感じてしまいます。
長く付き合った相手との関係に「もう限界」と感じてしまったら、それまでの年月が無駄だったかのように思えてしまう人もいるでしょう。
他人の気持ちは自分にはコントロールできないものです。
しかし、恋愛感情は「相手の気持ちをコントロールしたい」と思わせてしまう力があり、それができなくて苦しんでしまうのです。
家族との関係が「もう限界」
血のつながった家族だからこそ、わかり合えない部分が表面化してしまったときに「もう限界」と感じてしまいます。
- 親の過干渉に耐えられない
- 子どもがいうことを聞いてくれない
- 家族で一緒に過ごす時間は皆無で、もはや形だけの家族になっている
家族との関係性は切っても切りきれないものです。
そういうものだとわかっているからこそ「もう限界」と絶望感に打ちのめされてしまうのかもしれません。
結婚生活が「もう限界」
大好きな相手と結婚したはずが、人の気持ちは時間と共に移り変わってゆくものです。
結婚してしばらくすると恋愛感情は薄れ、家族としての関係性が強くなる方も多いでしょう。
また、結婚すると時間・空間・金銭などあらゆる面での制約が生じます。
「もう限界」と感じる要因はさまざまありますが、令和2年の厚生労働省の調査によると離婚した夫婦の数は193,523組となっています。
お金がなくて「もう限界」
生きていくうえで、お金は必要不可欠なものです。
日本のサラリーマンの平均年収はここ30年ほどほとんど上がっておらず、先進国の中では下位クラスだといわれています。
- 今の収入のままでは老後が心配
- 子どもの学費を払えない
- 同期の社員より給料が低い
- 来月の家賃が払えない
お金の悩みは、人によってさまざまです。
会社の経営者でさえもお金の悩みはあり、ほとんどの人にとって一生つきまとう悩みだといえるでしょう。
運がなさすぎて「もう限界」
とにかくついていない。
根拠が全くないこの悩みに「もう限界」と感じている人も一定数いるでしょう。
- 自分だけが損している
- 自分だけが嫌な思いをしている
- 何をやってもうまくいかない
このようにマイナス思考に陥ってしまうと、考え方の根本からけなければ脱却は難しいのかもしれません。
ブリキのおもちゃコレクターとして有名な株式会社トーイズ代表取締役である北原照久氏の言葉に、以下のような言葉があります。
「私が運が良い理由は、自分は運が良いと思い込んでいるからだ」
運が悪いことで悩んでいる人に必要なことは、北原氏のように思いこむことなのかもしれません。
いじめが辛過ぎて「もう限界」
深刻な社会問題であるいじめは、学生だけの問題ではありません。
会社や近所付き合い、嫁と姑のような家族間でも、いじめは深刻な問題です。
いじめは、いじめている側は「いじめている自覚」がない場合も多くあります。
いじめられている側の心理的な辛さは計り知れず、いじめが終わったとしても心の傷は長期間残ってしまいます。
自己嫌悪が激しすぎて「もう限界」
自分が犯した過ちや、何かしらのコンプレックスから激しい自己嫌悪に陥って「もう限界」と感じてしまう人もいます。
激しい自己嫌悪に陥ってしまうと、他者からの愛情や好意を素直に受け取れなくなってしまうでしょう。
何をするにも気力が沸かず、屍のように毎日を過ごしてしまうのです。
「もう限界」と感じている人に伝えたい7つの対処法
「もう限界」と感じてしまっても、必ず何か解決策はあるので諦めないでください。
「もう限界」と感じているあなたに知ってほしい7つの対処法を紹介します。
- まずは「もう限界」の原因を見極める
- 休みをとる
- 睡眠時間をしっかりとる
- 気分転換してリフレッシュする
- 辞められるものは辞める
- 信頼できる人に相談する
- 心療内科を受診する
それぞれ詳しく解説していきます。
まずは「もう限界」の原因を見極める
まずはご自身が具体的に何に対して「もう限界」と感じているのかを見極めることが、解決のための第一歩となります。
原因がわからないことには対処法がわからず、逆に原因さえわかれば解決のための何らかの糸口は掴めるはずです。
また、見極めた原因が自分の問題なのか・他人の問題なのかを見極めることも大切です。
自分ではコントロールできないことに悩んでいても、解決することはできません。
その場合は、ものごとの受け取り方や考え方を見つめ直す必要があるでしょう。
休みをとる
「もう限界」と感じたときは、まずはしっかり休息をとることが大切です。
丸一日何も考えないでボーっとするような、とにかく心と体を休めることに時間を費やすことも時には必要でしょう。
- 自分が仕事を休むと迷惑がかかる
- 自分だけ休むと同僚や上司の視線が怖い
このようなものは意外と本人の思い込みだったりもするものです。
有給消化や、ストレス回避のためのズル休みだってたまにはいいのではないでしょうか。
いつも頑張りすぎている自分を労わるために、まずはしっかり休んでください。
睡眠時間をしっかりとる
睡眠は体の疲労を回復させるだけではなく、心の疲労を回復させる作用があるといわれています。
「もう限界」と感じたときは、上記の休みをとることと同様に、普段の睡眠時間についても見直しが必要です。
しっかりと質の高い睡眠をとることで、自律神経が整い、ストレスが軽減されます。
日常生活で睡眠時間を十分に確保できていない場合は、1日の時間配分を見つめ直した方がいいでしょう。
気分転換してリフレッシュする
何もせずに体と心を休める休日とは別に、気分転換してリフレッシュできる休日を作ることも大切です。
また、ちょっとしたリフレッシュは仕事が終わったあとの行動を少し変えるだけでも十分に可能です。
- 美味しいものを食べる
- 映画を観る
- 趣味に没頭する
- 友人に会う
「もう限界」と感じたときは、日常生活のサイクルに変化を加えることで、負の感情やサイクルから解放されるはずです。
短時間でできるリフレッシュを、日常生活の合間に組み込んでいきましょう。
辞められるものは辞める
仕事や恋愛など、その対象から離れることで「もう限界」という感情から解放されるのなら、辞められるものは辞めたらいかがでしょうか？
- 今の会社を辞めたらお先真っ暗だ
- 自分には今の恋人以上の人はいない
このような考え方はほとんどの場合が思い込みにすぎません。
世の中にはたくさんの会社があり、たくさんの人がいます。
自分を追いつめてしまうほどの対象からは、サッと身を引くことで随分楽になれるはずです。
辞める勇気・諦める勇気も時には必要なのです。
信頼できる人に相談する
悩みを自分だけで抱え込んでいると、その重圧に圧し潰されてしまいます。
家族や恋人、友人や同僚など、信頼できる人に相談して悩みを打ち明けてみましょう。
明確な解決策を得られないとしても、誰かに話すだけでかなり楽になるものです。
ご自身をサポートしてくれる信頼できる人に「もう限界」と打ち明けて頼ってみましょう。
あなたが限界を感じるときに頼れるほどの間柄の人なら、相手にとってはむしろ頼ってくれない方が寂しいものです。
心療内科を受診する
「もう限界」と感じたときは、心療内科を受診することをおすすめします。
心の病気も体の病気と同様に、早期発見・早期治療が大切なのです。
心療内科の医師なら、ご自身の悩みに対して医学的なアプローチで対処してくれるでしょう。
「もう限界」と思うことは誰にでもあるが、限界のラインは人によって違う
「もう限界」と感じる人をこれ以上増やさないために、最後に伝えたいことがあります。
人によってキャパシティーはさまざまあり「もう限界」と感じるラインも違います。
あなたが「もう限界」だと感じることでも他の人にとっては悩みの種にすらならず、もちろんその逆もあるのです。
まずは自分の「もう限界」のラインを知ることが大切です。
例えば、毎日のように残業しても平気な人もいれば、1分でも残業が発生するとストレスに感じてしまう人もいるでしょう。
自分の限界を知っておかないと、自分でも気づかないうちに心と体に負担を掛けてしまいかねません。
何をするにしても、心と体の健康があってこそです。
自分の限界を見極め、一線を越えてしまわないように自分をコントロールすることも大切です。
「もう限界」と感じている人に伝えたい7つの対処法のまとめ
「もう限界」と感じてしまったときは、まずは心と体の健康を第一に考えましょう。
しっかり休んでしっかり眠り、心と体をリフレッシュさせることが大切です。
また、自分一人で抱え込まずに、周囲の信頼できる人や心療内科の医師に頼ってください。
「もう限界」であるあなたが、1人でこれ以上頑張りすぎる必要はないのです。